ćwiczenia na brzuch do

[...] ścięgno rotatorów barkowych, przez co nie mogę chodzić na siłownię ani wykonywać mi znanych ćwiczeń. Teraz biegam codziennie do oporu czyli ile dam rady. Czy jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi? brzuch? oraz jeśli istnieją na wyższe partie?. Także odsyłam do mojego drugiego wątka [...]

Jak najbardziej takie trening mozesz robic jezeli ebdziesz potrzebował wyjasnienia tu zajrzyj uzytkownik drsguat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html na brzuch w twoim momencie najlepsze to własnie cwiczenia wielostawowe, dodaj sobie jedno cwiczenie specjalistyczne typu russian twist zobacz na YOUTUBE. Supplement to słowo oznacza dodatek do [...]

[...] ale później waga powoli wracała żeby dobić do teraźniejszej 78kg. Czemu spinning to błąd? Ja go bardzo lubię i tak samo odpowiadają mi zajęcia fitness typu TBC, pilates, ćwiczenia na brzuch, czy faktycznie z tego zrezygnować? W sumie u mnie średnio z taką prawdziwą siłownią, bo jest mi zupełnie nie po drodze z pracy i więcej czasu bym [...]

O fajnie, że z tym dukanem to już daleka przeszłość, bo mogłoby to trochę namieszać w diecie. Dietę ustaw sobie na 150g białka, 100g tłuszczu i 130g węglowodanów, co daje w przybliżeniu 2000kcal (układ taki a nie inny ze względu na tłuszcz na brzuszku ) Jak w ciągu 2 tygodni nie będzie sapadków, to zmienimy rozkład. Odnośnie tego, co masz jeść: [...]

Bardzo serdecznie dziekuje za pomoc. Poslucham rad. A po wakacjach w innym dziale pomozecie mi z dieta ; ) mam jeszcze jedno pytanie. -CZY TAK ZWANE ZACISKI (np: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-1992-Sciskacze-do-rak-81274-Spokey.html ) POMAGAJA RZECZYWISCIE W ROZWOJU PRZEDRAMIENAI CZY BEZ SESNU? (robie jeszcze cwiczenie ze zwijaniem [...]

Dzięki chłopaki za wyjaśnienie. Mam jeszcze pytania co do ćwiczenia brzucha. Myślę nad dodaniem 3 serii na brzuch po każdym treningu - poniedziałek i piątek: 2x unoszenie nóg w zwisie + 1x skłony, w środę zamiast skłonów russian twist na skośne. Może być taki rozkład? I czy ćwicząc brzuch należy robić powtórzenia na maksa np. 20-30 czy lepiej [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta; modlitewnik; drążek; stary atlas-maszyna tylko do rozpiętek; sztanga prosta; sztangielki; skos zrobiony do ćwiczenia klatki ;p Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: narazie nic

Dobra, wielkie dzięki. Od poniedziałku zaczynam FBW. A i jeszcze został brzuch. Robię w pon dół, w śr skos i pt proste 4s po 30 powtórzeń, tak? Jakie ćwiczenia? Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy [...]

[...] brzuch. -Przysiady ze sztanga 3x8 ?-?-? -Wchodzenie na stopień ze sztangą na barkach 3x8 ?-?-? -Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 3x8 ?-?-? -Brzuch będa to tradycyjne brzuszki+pojedyncze ćwiczenia ABS i 6 Weidera. No to byłoby na tyle prosze bardzo o ocene tego planu, krytyka i poprawki co do niego mile widziane, pozdro Tomeczek12

[...] w tygodniu na dobicie po właściwym treningu wrzucam do plecaka te moje 8 kg i robię jeszcze 6 serii w różnym uchwycie( od 7-10 powtórzeń w serii). Do tej pory taki sposób ćwiczenia przynosił jakiś postęp. Tylko gdzieś od lipca- brak progresu i nie wiem co dalej.Np. w zeszłym tygodniu w pn. zrobiłam 46( myślałam,że coś drgnęło), a wczoraj tylko [...]

[...] Więc cykl chcę zrobić jeszcze przed zabiegiem. -Co do tricepsa to teraz robię francuskie w leżeniu 3s, wyciskanie zza głowy siedząc 2s, pompki tyłem z ciężarkiem 2s. Może tak by było lepiej? -Na plecy mógłbym spróbować dorzucić 2s MC, dać wtedy nogi i plecy w jednym dniu? -Mógłbyś mi podzielić ćwiczenia na brzuch na te partie? Dzięki i sog

Witam, ostatnio zakupiłem hantle: 2x gryf, waga: 2kg- jeden obciążenie: 4x 2kg 8x 1kg Pytanie do was jakie ćwiczenia wykonywać na całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch(cały). Obecnie macham hantlami po 6 kg. Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów i w najbliższym czasie nie zamierzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68-70 Wzrost: [...]

Witam, mam do dyspozycji: 2x gryf(hantle) waga: 2kg jeden obciążenie: 4x 2kg 8x 1kg Chciałbym abyście mi doradzili jakie wykonywać ćwiczenia żeby wyrobić całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Ćwiczenia najlepiej gdyby były oparte na hantlach, brzuszkach, pompkach itp.

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

erwinoos ćwiczenia i serie ok ale jeśli chodzi o powtórzenia to uważam,że brzuch można ćwiczyć w każdej serii do załamania mięśniowego czyli robić maksymalną liczbę powtórzeń.Dla mnie nie ma sensu kończyć serii jeśli nadal ma się siłę na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę [...]

Witam,mam 15 lat,jestem gruba,tylko nie widac tego po mnie,jestem strasznie ubita,do tego mam ogromny brzuch:(,pomozcie mi szybko schudnac w jak najlepszym czasie,dzis rano robilam cwiczenia na miesnie brzucha,z reguly ciagle jestem w ruchu,bo trenuje pilke reczna

nie nie robilem ciagi na poziomie 15 powtorzen i robilem smialo inne cwiczenia:) brzuch+cos na dwojki+wznosy z opadu robie na kazdym treningu po 2-3 serie od kad pamietam trzeba dobic do 250 w ciagu i z 225 w siadzie RAW,wtedy bede zadowolony nawet, mam nadzieje ze lawa ruszy bo to dla mnie jakas masakra jest aha! jak wyglada 5/3/1 z dodaniem [...]

[...] do klatki: 4 s. x 8 powt. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego: 4 s. x 8 powt. Wiosłowanie sztangielką: 3 s. x 8 powt. Wznosy barków "szrugsy": 3 s. x 20 powt. Brzuch: 2 ćwiczenia po 3 serie Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc: 3 s. x 8 powt. Wyciskanie sztangi, skos górny: 3 s. x 8 powt. Wyciskanie sztangi, skos dolny: [...]

Witam mój plan treningwy wgląda tak: Pn-Klata + Brzuch Wt-Plecy + Brzuch Sr-- Czw-Barki + Nogi + Brzuch Pt/Sb- Triceps+Biceps Nd-- W niedziele zamknięta siłownia Pn- Klata- 4 ćwiczenia po 4 serie np.1.skos górny hantlami 2.rozpiętki 3.brama 4.skos dolny sztangą oczywiście zmieniam ćwiczenia (np. zamiast bramy czy rozpiętek butterfly), zawsze [...]